جهاندیده مردی از راهی تنگ و تاریک می گذشت ،شب سرد و تیره بود ، به شکافی رسید بس وسیع ، با شیبی تند و آب نیز پشت در پشت روان سرد و خیره بود....... دوست من ، شاید به این ره کوره ای که من امشب فرو شدم ، فردا ، به روز یا شبی ، دیگری رسید . من این شکاف خود نگرفتم به هیچ ، لیک بر نوجوان پس از من ، چو دره ای است . باید که او به سلامت گذر کند. باید عزیز من ، اینجا درنگ کرد ، باید برای معبر دیگر کسان ، روزانه یا به شب ، باید پلی سازم و آنگاه بگذرم. + نوشته شده توسط فرهاد امین لو در دوشنبه نهم اسفند ۱۳۹۵ و ساعت 10:10 |

ردههای وزنی مردان

• ۵۶ کیلوگرم
• ۶۲ کیلوگرم
• ۶۹ کیلوگرم
• ۷۷ کیلوگرم
• ۸۵ کیلوگرم
• ۹۴ کیلوگرم
• ۱۰۵ کیلوگرم
• ۱۰۵+ کیلوگرم

ردههای وزنی زنان

• ۴۸ کیلوگرم
• ۵۳ کیلوگرم
• ۵۸ کیلوگرم
• ۶۳ کیلوگرم
• ۶۹ کیلوگرم
• ۷۵ کیلوگرم
• ۹۰ کیلوگرم
• ۹۰+ کیلوگرم

هر ورزشکار در هر حرکت ۳ نوبت اجازه وزنه زدن دارد. زمان برای هر نوبت، ۱ دقیقه میباشد. زمان از لحظهای که صفحه گذار از روی تخته خارج میشود شروع میشود. اگر یک ورزشکار بخواهد دو حرکت متوالی انجام دهد برای بار دوم ۲ دقیقه وقت دارد. ۳ چراغ سفید یا دو چراغ سفید و یک چراغ قرمز یعنی حرکت صحیح است و ۳ چراغ قرمز یا ۲ چراغ قرمز و یک چراغ سفید یعنی حرکت خطا میباشد. اگر هنگام بالا بردن هالتر دستهای وزنهبردار خم شود و دو مرتبه راست شود خطا است. وقتی وزنهبردار موفق شد هالتر را بالای سر ببرد، باید آن را سر جای خود نگهدارد. اگر وزنهبردار توانست هالتر را در بالای سر

• یکضرب وزنهها با یک حرکت از زمین تا بالای سر انتقال داده میشود.
• دوضرب این حرکت در دو مرحله انجام میشود:
  • مرحله اول: از زمین تا روی سینه
  • مرحله دوم: از روی سینه تا بالای سر

مجموع حرکت یکضرب و دوضرب به عنوان ردهبندی نهایی در نظر گرفته میشود.

ورزش وزنه برداری یکی از ورزش های سنگین و طاقت فرسا است٬ تا آنجایی که اگر وزنه برداری در هنگام تمرینات سنگین یا برگزاری مسابقات از اندامهای حساس خود مانند کمر٬ زانو و گردن مراقبت نکند٬٬ صدمات شدیدی را متحمل می شود. این ورزش از نخستین دوره بازی های المپیک یعنی سال ۱۸۹۶ میلادی٬ جزء رشته های المپیکی بود. وزنه برداران به گروه های مختلفی از لحاظ وزن وزنه بردار تقسیم می شود٬ تا هر وزنه بردار با هم وزن خود در یک گروه قرار داشته باشند.